Мой блог
Зачем семье конфликт?
Если в семье или паре конфликты проходят по примерно одинаковому сценарию, часто это указывает на то, что это выгодно обеим сторонам, как бы нелепо это иной раз не выглядело.
Для того, чтобы понять, о чем на самом деле происходит, я обязательно задам вопросы:
Выгода от конфликта не всегда на самом деле позитивная, однако именно это дает возможность разрядить на какое-то время обстановку, выдохнуть и набраться сил.
Если паттерн на ссоры закреплен, от него сложно избавится, потому что, будучи изнутри ситуации сложно понять , кто за что воюет.
Когда на консультации мы разбираем суть конфликта, проговариваем то, что на самом деле хотелось сказать, напряжение ослабевает, появляется возможность увидеть не только свою боль, но и боль партнера.
Потому что, не правда что страдает только потерпевший – страдают все, в том числе и дети, если их втягивают в этот конфликт.
Но добавлю, что отсутствие конфликтов, это тоже не есть хорошо, вот в чем засада! Вопрос только в том, как мы выходим из этой ситуации, что происходит со мной и партнером далее.
Поэтому если вы периодически ссоритесь, затем миритесь и никто особо от этого не страдает – у вас все хорошо! А вот если конфликты истощают, забирают много внимания, то конечно важно это разобрать.
Для того, чтобы понять, о чем на самом деле происходит, я обязательно задам вопросы:
- Как часто повторяется конфликт, ссора, ситуация?
- Как проходит конфликт? С чего начинается и чем заканчивается?
- Есть ли периодичность в этом всем? (например, скандал после каждого родительского собрания, или как только партнер вернулся из командировки и)
- Кто участвует в конфликте и есть ли третьи лица? (Родители, дети, начальник, коллега)
- Что происходит после того, как конфликт улажен.
- А потом?
- Что чувствуете вы и ваш партнер после ссоры? Как себя ведете вы и партнер после ссоры.
Выгода от конфликта не всегда на самом деле позитивная, однако именно это дает возможность разрядить на какое-то время обстановку, выдохнуть и набраться сил.
Если паттерн на ссоры закреплен, от него сложно избавится, потому что, будучи изнутри ситуации сложно понять , кто за что воюет.
Когда на консультации мы разбираем суть конфликта, проговариваем то, что на самом деле хотелось сказать, напряжение ослабевает, появляется возможность увидеть не только свою боль, но и боль партнера.
Потому что, не правда что страдает только потерпевший – страдают все, в том числе и дети, если их втягивают в этот конфликт.
Но добавлю, что отсутствие конфликтов, это тоже не есть хорошо, вот в чем засада! Вопрос только в том, как мы выходим из этой ситуации, что происходит со мной и партнером далее.
Поэтому если вы периодически ссоритесь, затем миритесь и никто особо от этого не страдает – у вас все хорошо! А вот если конфликты истощают, забирают много внимания, то конечно важно это разобрать.
Про обиду
Одна девочка очень не любила свой день рождения. Ее раздражали визиты родственников, которых она должна была принимать и развлекать. На самом деле, ей хотелось праздника для себя, а не для людей которых ей совсем не хотелось видеть.
Она мечтала о том, чтобы мама с папой спросили - как ты хочешь провести этот день? Что сделать чтобы тебя порадовать?
Но взрослые, к сожалению тоже, не умели себя радовать, вернее они и вопросов то таких никогда не задавали. Не то что другим, даже себе. Поэтому не понимали отчего девочка раздражается и грустит.
Когда она подросла, то приняла решение: больше не будет ждать этот день. Какой смысл? Все равно одно разочарование и боль. И она придумала: а сделаю я вид, что мне не очень то и хочется праздника. Так спокойнее, если ничего не ждешь. Решение принято, отмене не подлежит. Проходят годы, ничего не меняется. Кроме как будто тяжести в груди, которая душит каждый раз, на чужих праздниках.
⠀
Непризнанная боль никуда не уходит. Душа девочки все еще ждет что кто то, расколдует, снимет чары грусти. Но раз за разом, она стукается об ожидания, продолжая упорно ждать, обижаться, избегать шумных веселий или сидеть на праздниках "букой"
⠀
Очень сложно признаться себе что ты все еще ждешь. Потому что опять будет больно.
⠀
Или другой вариант- на роль избавителя от грусти назначается любимый человек.
Именно ему вручается ответственность за праздник. Это его она ждет, это его подарок главный из всех. И вот тут опасный момент- если он интуитивно сделал все, как от него ожидалось, то, он конечно будет в центре внимания. Девочке можно жить до следующего дня рождения, ее боль на время утихает. А если нет, дыра внутри углубляется все дальше и опять боль и отчаяние. Вся ответственность за испорченный праздник, ляжет на партнера, который должен был догадаться и подготовится так, чтобы закрыть все ожидания.
⠀
Итак, выходом из порочного круга ожидания будет признание, признание нужды.
Вторым и самым сложным научение радовать себя самостоятельно. Спрашивать- а мне сейчас как? А чего я сейчас хочу? А мне сейчас это надо?
Вот так, постепенно дыра нужды будет затягиваться, сначала тонкой пленочкой, потом корочкой а потом появится шрамик. Иногда он будет напоминать о себе, но определять жизнь и влиять на нее уже не будет.
Как управлять эмоциями в отношениях? разбираемся с реакцией на злость
Мне нужно знать, что происходит в твоей голове, чтобы мы могли разговаривать и решать проблемы вместе. Когда ты молчишь и отказываешься говорить со мной, это только усложняет ситуацию. Когда ты делаешь вот это или не делаешь, я злюсь, я впадаю в отчаяние. А ты, ты просто уходишь в себя и оставляешь меня с этим, а когда я остаюсь одна, я много придумываю, фантазирую про тебя, про нас. Это отнимает очень много сил, это опустошает меня, мне нужен твой отклик – я готова на любой, только не исчезай, не пропадай, вот так в себя.
Часто мы реагируем таким образом из-за накопившихся негативных эмоций, связанных с поведением нашего партнера. Мы не можем контролировать наши эмоции, они всплывают на поверхность и заставляют нас выразить свою злость.
Интересно, что наш партнер может иметь схожую реакцию. Он отвечает: "Я тоже злюсь, но я же держу это в себе!". Здесь мы сталкиваемся с различными стратегиями управления эмоциями. Он предпочитает сдерживать свою злость и не выражать ее внешне.
Второй момент, который играет роль в данной ситуации, – это уход в себя и молчание. Когда партнер уходит в себя и не говорит о своих эмоциях, это может вызвать у нас фантазии о том, что происходит с ним. Мы начинаем придумывать, что он переживает или что ему все равно. Это может быть источником дополнительного напряжения и конфликтов.
Итак, как справиться с этой ситуацией? Важно осознать, что эмоции нормальны и нам необходимо научиться их управлять. Вот несколько советов:
- Уважение: что бы ни происходило, уважайте себя и партнера. Это главное правило.
- Говорите о себе, о том, что с вами происходит.
- Проблема решается не додумыванием, а откровенным разговором, когда и ты и я можем слышать друг друга.
- Помните о том, что если мне что-то не нравится, смущает – я не вываливаю это в форме претензий и обвинений. Мы говорим на равных.
- Никогда, ни при каких обстоятельствах нельзя друг друга оскорблять, даже в шутку.
Только тогда появится шанс, что ваш разговор будет откровенным и конструктивным.
Мысли с консультаций
Если я бесконечно подстраиваюсь под тебя, я на самом деле теряю себя. Я никогда не смогу быть для тебя на 100% той, которую ты как будто хочешь видеть.
Я знаю, что ты веришь, что если я буду делать то, что ты от меня требуешь, то мир вокруг нас изменится. что все изменится, стоит мне вести себя как то по иному. Нет, даже если прыгну выше головы, даже если я поменяю пол, это не изменит ничего.
Изменится у меня, отрывая кусочек за кусочком и меняя их на правильные- исчезну я. Я буду исчезать постепенно, даже не замечать то, как я вырываю, уничтожаю частички себя в себе.
И потом спустя время, либо я растворюсь в тебе, либо рано или поздно обрушусь гневом, протестом и больше не смогу себя обманывать, это будет край.
Сможешь ли ты это выдержать? Сможем ли мы это пережить вместе?
Если я буду вот так откликаться на твои просьбы стать такой какой бы тебя устраивала, если пока я верю в то, что это в принципе возможно, тогда ты останешься один. Я перестану быть той, кого ты когда то полюбил, я стану Франкенштейном, которого собрали из частей, но так и не смогли полюбить
Напишите в Whats App или Telegram
И мы решим вашу проблему!